Tips Menjaga Kesehatan Mental ala Aku

 Hai..

Hari ke 9 ODOP. Tips menjaga kesehatan mental ala aku

Sering dengar  istilah mental health atau kesehatan mental. Kesehatan Mental  merupakan kesehatan yang berkaitan dengan kondisi emosi, kejiwaan dan pisikis seseorang.

Kesehatan mental itu sendiri  dipengaruhi oleh peristiwa dalam kehidupan yang mengakibatkan dampak  besar pada kepribadian dan perilaku seseorang. Peristiwa-peristiwa tersebut dapat berupa kekerasan dalam rumah tangga, lingkungan, atau stres berat jangka panjang. Biasanya hal tersebut dapat mengakibatkan burnout.

Menurut kamus psikologi American Psychological Association (APA) Burnout  didefinisikan sebagai kelelahan fisik, emosional atau mental, disertai dengan penurunan motivasi, penurunan kinerja dan sikap negatif pada diri sendiri dan orang lain.

Sedikit tips menjaga kesehatan mental ala aku yaa..

1.   Istirahat

Berhenti sejenak dari pekerjaan yang terlalu banyak dan  menjauhlah, dari hal yang membuat kamu semakin stres, setidaknya sampai kamu merasa sedikit lebih baik.

2.   Katakan hal-hal positif pada diri sendiri

Berpikir positif tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan kita. Sebaliknya Ketika kita memandang diri kita secara negatif, maka kita juga merasakan efek negatifnya., maka biasakan diri menggunakan kata-kata yang membuat pikiran positif, maka hal ini membuat kita lebih optimis  dalam segala hal

3.   Selalu bersyukur

Cara untuk meningkatkan rasa bersyukur adalah membuat jurnal dan menuliskan berbagai hal yang patut disyukuri setiap harinya. Secara umum merenungkan rasa terima kasih juga efektif, tetapi kamu perlu berlatih secara teratur untuk mendapatkan manfaat jangka panjang.

sudahkah kamu menulis jurnal hari ini?? awal tahun2024, yuuk mulai menulis jurnal..